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[图文]午睡的好处           
午睡的好处
作者:中三班 文章来源:本站原创 点击数:56 更新时间:2019-2-27 23:22:17

  睡眠对孩子的生长发育特别重要,既利于大脑发育又能长大个,当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外,最重要的就数午觉了。

  有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时,这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢?有的宝宝能一整天都不睡,是不是就注定不聪明、小矮个呢?睡不睡午觉,对宝宝到底有多大影响呢?

  午睡,究竟能给孩子带来什么?

  1. 增强记忆力

  幼儿的短期记忆有限,午睡能让大脑巩固和加强记忆,帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外,如果白天没有得到适当休息,疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

  2. 提高免疫力
无论白天是否睡午觉,孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多(也就是说,即使白天不午睡,晚上也不能把失去的睡眠补回来)。缺觉容易让孩子过度疲劳,变得易怒和多动。还会降低免疫力,提高孩子发育成肥胖儿的几率。

  孩子的体力有限,经过一个上午的活动,在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳,还可以刺激体内淋巴细胞,增强体内免疫细胞的活跃性,增强免疫力。

  3. 保护心脏

  有研究显示:每天午睡30分钟,能使体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果,起到保护心脏的作用。

  4. 改善情绪

  孩子有任何不适就会立刻表现出来,发脾气、大哭等等,而午睡能缓解孩子的紧张情绪,改善心情,纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊,而是说孩子睡醒后,会对他的情绪有很好的的调整。

  午睡习惯需要保持到几岁?

  随着孩子慢慢长大,白天的睡眠时间会逐渐减少,大约到五岁时会减少到睡一个午觉,或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长,供大家参考:

  宝宝4个月左右,睡眠会变得规律起来。

  4-12个月:2-3次小睡,每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。

  1-3岁:1次小睡,每次1-3小时。一般在下午。

  3-5岁:1次小睡,0.5-2小时。

  5岁后,小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话,晚上要让他们早点上床睡觉。

  当然,每个孩子对睡眠的需求都不一样,妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况,打扰了孩子的小睡时间,也无需太焦虑。最重要的,是给孩子养成按时午睡的习惯,这对学龄前儿童的生长发育太重要了!孩子只有白天休息好了,晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。

  午睡很好,但不是越久就越好!

  虽然午睡对孩子身心发育都很好,但有的孩子一睡就能3-4个小时,妈妈可要注意啦:午觉睡太多,也会出现一些负面的状况。

  睡太多影响孩子长个

  促使孩子长高的生长激素,一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素,但是午睡的深睡眠很短,生长激素分泌就少。白天睡得多,扰乱了夜间的睡眠,就会影响到孩子长个!

  睡太多容易日夜颠倒

  白天睡得太多,孩子到了晚上自然没有睡意,晚上睡不好,第二天精神自然也不好,形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒,对孩子的生长发育很不利,还会影响全家人的休息。

  睡太多影响消化功能

  孩子在下午长时间睡觉,不喝水不进食,会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。

  孩子不想午睡怎么办?

  在公园奔跑玩耍,到商场逛逛吃吃,多好玩啊,谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢,面对不愿午睡的孩子,家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境,养成规律的作息。

  环境布置:关掉电视,拉下窗帘,尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音,可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。

  睡前程序:坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序(比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊),帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦,过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

  午睡注意事项

  1. 午饭吃到八分饱:不要让孩子午饭吃的太撑,3-6岁的孩子已经知道饥饱,可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡,可能会出现“胃内容物吸入性窒息”,造成器官堵塞,出现生命危险。

  2. 饭后活动很重要:刚吃完饭的孩子不能马上入睡,可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏,帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动,一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康,二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。

文章录入:中三班    责任编辑:实小附幼 
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